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Ce qu'il te faut

Poids

Utilise des haltères, des bouteilles d'eau ou ton chat

Tapis

Prends un tapis de gym, un essuie ou le tapis de ta grand-mère

image d'essuies, de bouteilles d'eau et d'haltères
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Pompes

image d'une meuf faisant des pompes

Place-toi face au sol, en t'appuyant sur les mains et la pointe des pieds.

Ensuite, effectue des flexions avec tes bras en descendant doucement le haut du corps.

Remonte et répète l'exercice.

flèche gauche

Haltères

image d'une meuf faisant des haltères

Prends un poids dans chaque main. Place-les au niveau de tes oreilles.

Ensuite tends les bras vers le haut. Reprends la position de départ et répéte l’exercice.

flèche gauche

Gainage costal

image d'une meuf faisant du gainage

Place-toi face au sol, en t'appuyant sur tes coudes et la pointe des pieds.

Garde la pose en gardant le dos bien droit.

flèche gauche

Jumping Jacks

image d'une meuf faisant des jumpings jack

Mets-toi debout, les bras le long du corps. Puis saute en écartant les bras au dessus de la tête et écarte les jambes.

Répète l’exercice en gardant le dos bien droit.

Démarrer
5
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  • Exercice 1

    Pompes

  • Repose-toi et regarde le prochain exercice

  • Exercice 2

    Haltères

  • Repose-toi et regarde le prochain exercice

  • Exercice 3

    Gainage costal

  • Repose-toi et regarde le prochain exercice

  • Exercice 4

    Jumping Jack

Bien joué !

Meuf qui fait bien joué

Félicitation Jean-Christophe, tu t’es bien donné ! Ça te dit de recommencer ?

Oui ! Non !

À bientôt !

Meuf qui fait aurevoir